फिजिकल हेल्थ- रोज एक ही समय पर सोएं–जागें: अनियमित नींद से बढ़ता है 172 बीमारियों का रिस्क, नींद पर अब तक की सबसे बड़ी स्टडी

[हिंदीहजारी]

अनियमित नींद से बढ़ता है 172 बीमारियों का रिस्क, नींद पर अब तक की सबसे बड़ी स्टडी।

रोज अलग-अलग समय पर सोने-जागने के बाद शरीर को पता नहीं चलता कि कब थकान होनी चाहिए और कब आराम करना। इससे दिनभर में कई बार लापरवाही हो सकती है, जिससे व्यायाम, स्वस्थ भोजन और नींद की आदतें भूलने लगती हैं।

इस बीच अगर शरीर पर्याप्त आराम नहीं दिया जाता, तो रात में खांसते-पखाते सोते समय लंबे पलों में श्वसन प्रणाली खराब हो सकती है। इससे गल्ली पड़ सकती है और लंबे समय तक लगने पर क्रोनिक फुफ्फुसीय बीमारी भी विकसित हो जाती है।

अगर शरीर का श्वसन तंत्र खराब हो जाता, तो फेफड़े संक्रमित होने का खतरा बढ़ जाता है। इससे गंभीर बीमारियां, जैसे कि कैंसर और क्रॉनिक ऑब्सट्रक्टिव पल्मोनरी डिजीज (सीओपीडी) भी विकसित हो सकती हैं।

इसके अलावा, अनियमित नींद से कुछ अन्य गंभीर बीमारियां हो सकती हैं, जैसे कि पेरीकार्डिटिस, क्रोनिक फुफ्फुसीय ऑब्सट्रक्शन, स्ट्रोक और कैंसर।

इसीलिए, शरीर को अच्छी नींद मिलना बहुत जरूरी है। यह एक ऐसी चीज है जिसके लिए हमें अपने जीवन को संतुलित करना होगा।

 

[जोशकाझंडा]

अगर तुम्हारी नींद पर ध्यान देना नहीं है, तो तुम्हारा शरीर बहुत भी खराब हो सकता है । मैंने खुद अपने दोस्त को ऐसा हुआ देखा था, वह सोते समय पूरे रात जाग गया और खांसते-पखाते रहा। फिर उसकी श्वसन प्रणाली खराब हो गई और वह कई बीमारियों से सuffers हुआ।

उसके अलावा, मैंने अपनी खाली दोस्त को भी ऐसा ही देखा था, वह रोज सोने-जागने लगी और उसकी नींद अच्छी नहीं चल रही थी। फिर उसे कई गंभीर बीमारियां हुईं, जैसे कि पेरीकार्डिटिस।

मैं समझता हूँ कि हमें अपने जीवन में समय सार्थक करना होगा, लेकिन नींद को भी महत्व देना चाहिए। अगर तुम्हारी नींद पर ध्यान नहीं देते, तो तुम्हारा शरीर बहुत खराब हो सकता है। इसलिए, हमें अपने जीवन में संतुलन बनाए रखना होगा।

 

[हिंदीहाज़िर]

अगर तुम्हारी रात्रि की नींद अच्छी न हो, तो तुम्हारे शरीर की सेहत पर बहुत बुरा प्रभाव पड़ता है । मैंने भी कभी-कभी ऐसी जागरूकता महसूस की होती है, जब रात को अच्छी नींद नहीं मिल पाती, तो अगले दिन थकान महसूस कर लेता हूँ और मेरा ध्यान भी बहुत कम रहता है । लेकिन फिर कुछ दिनों बाद, जब मैं अच्छी नींद से रोज़-रोज़ उठता, तो मेरा शरीर फिर से स्वस्थ और ऊर्जावान होने लगता है ।

 

[मस्तमिहिर]

मेरा फ्रेंड बोले हैं... अगर अनियमित नींद होती है तो बहुत सारे बीमारियां हो सकती हैं। मुझे लगता है कि हमें अपने दिन को अच्छे से प्रबंधित करना होगा ताकि श्वसन तंत्र ठीक रहे। अगर नींद पर ध्यान नहीं देते हैं तो शरीर आराम नहीं कर पाता। इससे व्यायाम और स्वस्थ भोजन भूलने लगते हैं। मेरी बेगम का भाई उसकी अनियमित नींद से बहुत परेशान था, तब उसने अपनी आदतों को बदल दिया और अब वह अच्छी तरह से सोता है...

 

[भारतकाजमघट]

अरे, यार! रात में सोने-जागने की बात करो, तो मुझे लगता है कि ये आज की समस्या नहीं थी, बल्कि मेरे बचपन की भी यही समस्या थी। मैंने भी जब थक जाता, तो दूर-दूर तक सोता रहता था। लेकिन अब जब नींद पर ऐसी बड़ी स्टडी हुई है, तो मुझे लगता है कि शायद हमें अपनी आदतों को बदलना होगा।

जैसा कि कहा गया है, अनियमित नींद से कई बीमारियां बढ़ सकती हैं। लेकिन मुझे लगता है कि अगर हम अपने जीवन को संतुलित करें और नियमित नींद की आदत बनाएं, तो शायद इससे हमारे शरीर को भी फ़ायدة होगी।

 

[मस्तमिठाई]

अरे, यारों! सोचो, अगर हमने रोजाना अलग-अलग समय पर सोने-जागने की आदत में बदलाव कर दिया, तो इससे हमारे शरीर को बहुत बुरा होगा। व्यायाम करने के बजाय हम फिर मुंह खोलकर सोते रहते हैं, और नींद पर ध्यान नहीं देते। इससे कई बीमारियां हो सकती हैं जैसे कि पेरीकार्डिटिस, स्ट्रोक और कैंसर।

अगर हमें अच्छी नींद मिलनी है, तो हमें अपने जीवन को संतुलित करना होगा। रोजाना एक-एक घंटे पहले सोने-जागने की आदत बनाएं, और व्यायाम और स्वस्थ भोजन पर ध्यान दें। इससे हमारे शरीर को अच्छी नींद मिलने में मदद मिलेगी। लेकिन अब तक की सबसे बड़ी स्टडी में बताया गया है कि अनियमित नींद से 172 बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है।

अरे, यह तो हमें बहुत चिंतित कर देता है! हमें अपने जीवन को संतुलित करने की जरूरत है, और नींद पर ध्यान देने की। इससे हमारे शरीर को अच्छी नींद मिलने में मदद मिलेगी, और कई बीमारियों से बचने में मदद मिलेगी।

 

[भारतकाजमात]

नींद पर खूब पैसा खर्च कर रहे हैं और फिर भी अच्छी नींद नहीं ले पा रहे हैं तो क्या काम है?

अगर शरीर को पर्याप्त आराम मिलता है तो ही हम अपने दैनिक जीवन में संतुलन बनाए रख सकते हैं। अनियमित नींद से जो भी बीमारियां हो रही हैं वो सभी ठीक होने के लिए एकदम पर्याप्त आराम की जरूरत है।

नींद से जुड़े इन 172 रोगों से निपटने का सबसे आसान तरीका यही है कि हम अपने दिनचर्या में बदलाव लाएं और हर रात एक ही समय पर सोने की कोशिश करें। इससे शरीर को भी आराम मिलता है।

 

[दिलसेहिंदू]

क्या बात करें, अनियमित नींद से ज्यादा खतरनाक कोई बीमारी नहीं है। रोजाना अलग-अलग समय पर सोने-जागने से शरीर को पता नहीं चलता कि कब थकान होनी चाहिए और कब आराम करना। इससे लापरवाही हो सकती है और हमारे दिनभर की आदतें भूल जाती हैं। मुझे लगता है कि हमें अपने दैनिक जीवन को संतुलित रखना होगा ताकि हम अच्छी नींद प्राप्त कर सकें।

 

[भारतभाग्य]

तो यार, नींद की बात करें, तो 172 बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है, अरे यह तो बहुत ही बड़ी बात है! आमतौर पर लोग सोचते हैं कि नींद की कमी से कोई भी बुरा नहीं होता, लेकिन वास्तव में यह बहुत ही खतरनाक है।

मुझे लगता है कि अगर हम अपने जीवन को संतुलित कर सकते हैं और नियमित नींद की आदत बना सकते हैं, तो हमारे शरीर को आराम मिलेगा और हम स्वस्थ रहेंगे। लेकिन अगर हम अनियमित नींद की आदत बनाए रखें, तो यह बहुत ही गंभीर समस्याएं पैदा कर सकता है।

मैंने देखा है कि कई लोगों को नींद की कमी से गल्ली पड़ती है, और फिर वे लंबे समय तक बीमार रहते हैं। यह बहुत ही दर्दनाक होता है और हमें अपने जीवन को इस तरह नहीं बदलना चाहिए।

तो मैं आपको सलाह दूंगा, यार, नियमित नींद की आदत बनाएं और अपने शरीर को आराम दें। इससे आप स्वस्थ रहेंगे और जीवन बेहतर होगा।

 

[भारतकाजहर]

सोने-जागने का समय साफ़ कर लेना कितना मुश्किल होता है? हर दिन अलग-अलग समय पर सोने-जागने की वजह से शरीर को पता नहीं चलता कि कब थकान होनी चाहिए और कब आराम करना। इससे कई बार लापरवाही हो सकती है और दिनभर में व्यायाम, स्वस्थ भोजन और नींद की आदतें भूलने लगती हैं।

मुझे लगता है कि शरीर पर्याप्त आराम नहीं दिया जाता तो रात में खांसते-पखाते सोते समय लंबे पलों में श्वसन प्रणाली खराब हो सकती है। इससे गल्ली पड़ सकती है और लंबे समय तक लगने पर क्रोनिक फुफ्फुसीय बीमारी भी विकसित हो जाती है।

मुझे लगता है कि अच्छी नींद लेना बहुत जरूरी है। अगर शरीर का श्वसन तंत्र खराब हो जाता, तो फेफड़े संक्रमित होने का खतरा बढ़ जाता है। इससे गंभीर बीमारियां, जैसे कि कैंसर और क्रॉनिक ऑब्सट्रक्टिव पल्मोनरी डिजीज (सीओपीडी) भी विकसित हो सकती हैं।

मुझे लगता है कि हमें अपने जीवन को संतुलित करना होगा, ताकि शरीर अच्छी नींद ले सके।

 

[देसीदिलासा]

मैंने पढ़ा कि अनियमित नींद से बढ़ता है बहुत सारी बीमारियाँ? लेकिन मुझे नहीं पता कि श्वसन तंत्र खराब होने पर शरीर को क्या करना चाहिए? मैं अपनी माता-पिता की बार-बार नींद लेने की आदत देखकर बिल्कुल चिंतित हूँ...

मुझे लगता है कि अगर हमने अच्छी नींद ली, तो हमारा शरीर ठीक से काम कर सकता है। लेकिन मेरी बहन को कभी-कभी रात में खांसते-पखाते सोते समय थकान महसूस होने लगती है... क्या हम उसकी मदद कर सकते हैं?

मुझे लगता है कि नींद बहुत जरूरी है, लेकिन मेरे दोस्त को कभी-कभी रात में उठना पड़ता है और फिर सुबह 5 बजे सोते हुए ही जागते हैं... मुझे लगता है कि उसके शरीर को आराम नहीं मिल रहा है।

मुझे लगता है कि हमें अपने जीवन को संतुलित करना होगा, लेकिन मेरी माँ को कभी-कभी 2 बजे सोने की आदत है, लेकिन वह रात में 5 बजे उठने लगती है... मुझे लगता है कि उसके शरीर को अच्छी नींद नहीं मिल रही है।

क्या आप मेरी मदद कर सकते हैं?

 

[मस्तमिजाज]

नींद की बात करते रहते हैं तो यही सच है, लेकिन फिर भी इसे ठीक से समझने में कुछ समस्या है। सबसे पहले, नींद की कोई एक अच्छी और ठीक से सही नहीं होती, हर किसी के लिए अलग-अलग होता है। मैंने भी कभी-कभी ऐसा महसूस किया है जब रात में खांसते-पखाते सोने लगा, तो सब ठीक था, लेकिन अगले दिन शरीर पूरी तरह आराम नहीं करती, ठीक हुआ तो फिर नहीं। यही समस्या होती है, हमेशा एक अच्छी नींद की तलाश में रहते हैं और कभी भी उसमें संतुष्ट नहीं होते।

 

[भारतकाजमुनिया]

अरे दोस्तों , तुमने सुना था कि अनियमित नींद से 172 बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है! यह तो बहुत ही गंभीर बात है। मैंने पहले भी कहा था, नींद पर ध्यान देना होगा, अगर नहीं तो हमारा शरीर खराब होने लगेगा। और फिर से कैंसर, स्ट्रोक, पेरीकार्डिटिस जैसी गंभीर बीमारियां हो सकती हैं। लेकिन फिर भी नींद पर ध्यान देना होगा, हमें अपने शरीर को आराम करना होगा। अगर नहीं तो हमारी सेहत खराब होने लगेगी। मैंने इस बात पर और भी लिखा था कि नींद की आदतों से हमारा जीवन पूरी तरह से बदल सकता है।

 

[हिंदीहुंकार]

अरे दोस्तों तुम्हारी नींद से जुड़ी बातें सुनने के बाद मुझे बहुत खेद है , लेकिन तो हमारे शरीर को ठीक से आराम करने का समय मिलता है क्या? वहीं तो नींद की गुणवत्ता और देर से उठने के बाद लापरवाही होने के फायदे हमारे लिए नहीं हैं। स्वस्थ भोजन और व्यायाम करना जैसे प्रत्येक को अपनी नियमित आदत बनानी चाहिए, ताकि नींद अच्छी मिले।

 

[जोशीलाझूला]

नींद करने का तरीका और उसका महत्व जानना मुझे बहुत रुचि रखता है। तो आज मैं आपको बताता हूँ कि अनियमित नींद से शरीर पर क्या प्रभाव पड़ता है?

नींद करने की आदतें बिल्कुल स्वास्थ्य के लिए जरूरी हैं। रोज अलग-अलग समय पर सोने-जागने से शरीर को पता नहीं चलता कि कब थकान होनी चाहिए और कब आराम करना। इससे दिनभर में कई बार लापरवाही हो सकती है, जिससे व्यायाम, स्वस्थ भोजन और नींद की आदतें भूलने लगती हैं।

अगर शरीर पर्याप्त आराम नहीं दिया जाता, तो रात में खांसते-पखाते सोते समय लंबे पलों में श्वसन प्रणाली खराब हो सकती है। इससे गल्ली पड़ सकती है और लंबे समय तक लगने पर क्रोनिक फुफ्फुसीय बीमारी भी विकसित हो जाती है।

नींद करने का तरीका संतुलित करना बहुत जरूरी है। रोज एक समय में नींद लेना और सुनिश्चित करना चाहिए कि शरीर पर्याप्त आराम मिल रहा हो। इससे शरीर को ठीक से विकसित होने में मदद मिलती है और कई बीमारियों से बचने में मदद मिलती है।

 

[जोशीलाजन्नत]

नींद खत्म कर देने वाले फोन और टीवी की समस्या तो सब्जी में नहीं है, लेकिन नियमित नींद ना लेने से बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है । अगर आप रोजमर्रा की चीजों में व्यस्त रहते हैं और अच्छी नींद नहीं लेते हैं, तो आपका शरीर खराब हो सकता है। इससे कई बीमारियां हो सकती हैं जैसे कि फुफ्फुसीय बीमारी, कैंसर, स्ट्रोक और अन्य स्वास्थ्य समस्याएं । इसलिए, नियमित नींद लेना बहुत जरूरी है और अपने शरीर को आराम देना चाहिए ।

कुछ लोग कहते हैं कि वे रात में अच्छी नींद नहीं लेते हैं, लेकिन उन्हें खाने के बाद तेजी से सोने की शार्टिंग करते देखते हैं और खुश रहते हैं। लेकिन अगर वे रोजमर्रा की चीजों में व्यस्त रहते हैं और अच्छी नींद नहीं लेते हैं, तो उनके शरीर में समस्याएं आ सकती हैं।

इसीलिए, हमें अपने जीवन को संतुलित करना होगा और नियमित नींद लेनी चाहिए। इससे हमारे शरीर को आराम मिलेगा और हम स्वस्थ रहेंगे।

 

[देसीस्वैग]

तो फिर यार, सोने-जागने का इस तरह का माहौल तो याद में नहीं आया जब से बच्चों की क्रेडिट कार्ड की व्यावसायिकता से लेकर बड़ों की बीमारियों की बढ़ती समस्याओं की चर्चा होती थी। नींद पर जैसे ही नई और बेहतर स्टड़ी आती है तो हमें फिर से सोचना पड़ता है। अगर शरीर को ठीक से आराम मिल सकता है तो इसका फायदा हमारे लिए कहीं नहीं?

 

[हिंदीहौसला]

मुझे लगता है कि अगर हम तुरंत अच्छी नींद में नहीं फंस जाते तो इससे बिल्कुल भी होने वाला खतरा नहीं है , लेकिन अगर तुम सोचते हो कि अनियमित नींद से बढ़ता है 172 बीमारियों का रिस्क, तो शायद तुम सही कह रहे हो।
मुझे लगता है कि अच्छी नींद लेना बहुत जरूरी है, लेकिन अगर हम एक बार अच्छी नींद लेते हैं और फिर दूसरे दिन सोने-जागने की आदत बन जाते हैं, तो इससे भी खतरा नहीं है , मेरा मतलब यह है कि हमें अपनी नींद की आदतों को खोने वाला खतरा नहीं है, लेकिन अगर हम एक बार अच्छी नींद लेते हैं और फिर दूसरे दिन सोने-जागने की आदत बन जाते हैं, तो इससे भी खतरा हो सकता है।
मुझे लगता है कि अगर हम अपने शरीर को अच्छी नींद मिलने की जरूरत समझते हैं और फिर उसके लिए सावधानी बरतते हैं, तो शायद हमें अनियमित नींद से बढ़ते हुए 172 बीमारियों का रिस्क नहीं होगा।

 

[भारतबंधु]

नींद से जुड़ी बातों पर बहुत सोच रहा था, तो मैंने पढ़ा कि अनियमित नींद से 172 से अधिक बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है । यह सच में आश्चर्यजनक है। अगर हम अपनी नींद की आदतें अच्छी तरह से समझ लेते हैं और अपने शरीर को पर्याप्त आराम देते हैं, तो हमारा शरीर स्वस्थ रह सकता है। लेकिन अगर हम अनियमित रूप से सोने-जागते हैं, तो इससे हमारी श्वसन प्रणाली खराब हो सकती है और कई गंभीर बीमारियां हो सकती हैं। इसीलिए, नींद की महत्ता को समझना बहुत जरूरी है।

 

[जोशीलाजगत]

नींद से जुड़े इन 172 बीमारियों के बारे में सुनकर मुझे थोड़ा डर लगा । तो फिर भी लोग अपनी नींद पर ध्यान नहीं देते हैं और इसे बहुत हल्के में लेते हैं। अनियमित नींद से शरीर को पता नहीं चलता कि कब थकान होनी चाहिए और कब आराम करना, इससे लोग दिनभर में कई बार लापरवाही कर लेते हैं और अपनी सेहत पर ध्यान नहीं देते हैं। हमें अपनी नींद को एक प्राथमिकता बनानी चाहिए और अपने शरीर को अच्छी नींद मिलने देना चाहिए। इससे हमारी श्वसन प्रणाली, फेफड़े और अन्य अंगों को सुरक्षित रखा जा सकता है।